Фитнес студия TRX
персональные тренировки
Без покупки абонемента

Виды тренировок

Тренировки в зале

Персональные тренировки в студии фитнеса TRX без покупки абонемента

Подробнее...

Тренировки на стадионе

Персональные тренировки на стадионе рядом со студией фитнеса TRX

Подробнее...

Выездная тренировка

Персональная тренировка на вашей спортивной площадке у дома, корпоративном спортзале или загородном доме.

Подробнее...

Добро пожаловать на сайт фитнес студии TRX “Метка Фитнеса”

Приглашаем вас в мир здорового образа жизни и активного отдыха!

Присоединяйтесь и получайте море энергии, здоровья, красоты, уверенности и отличного настроения!

Телефон +7 (977) 835-91-08

Персональные тренировки – это самый эффективный способ достичь своих целей в фитнесе! Личный тренер работает только с вами, только для вас, учитывает все особенности вашей физической подготовки и тщательно контролирует правильность выполнения упражнений.

Под руководством специалиста интенсивность занятия значительно возрастает. Тренер поддерживает мотивацию, повышается ответственность и пунктуальность. Он надежный помощник в борьбе с Вашей ленью. Тренировка проводится в удобное для Вас время с учетом Ваших биоритмов и рабочего графика.

При выборе программы тренировок многие заходят в тупик. Связано это с тем, что составляя план упражнений, необходимо учитывать массу параметров: уровень физической подготовки, возраст, вес, проблемы со здоровьем. Благодаря своей универсальности достаточно популярными стали персональные тренировки при помощи подвесных петель TRX.

Что такое TRX

Тренажер TRX представляет собой подвесную симметричную конструкцию из ременной прочной ленты, рукояток, лямок для ног.  TRX стали применять в программе физической подготовки американских военных, а уж потом только в фитнесе.

Особенности тренировки с петлями

Тренировки с петлями TRX подойдут практически каждому вне зависимости от возраста и физической формы. Но перед началом занятий рекомендуется консультация врача.

Основной принцип работы TRX – использование веса собственного тела тренирующегося. В зависимости от угла наклона при выполнении упражнения меняется нагрузка. При этом в процессе занятий задействуются все группы мышц, а дополнительные утяжелители не обязательны.

Простыми занятия TRX назвать сложно, поэтому при низком уровне подготовки стоит начинать с более легких упражнений и разумеется под пристальным присмотром тренера. Так как в процессе тренировки задействовано все тело, вначале делается хорошая разминка. Обязательно во время занятия следить за тем, чтобы петли были натянуты и не провисали. С петлями можно осуществлять различные виды упражнений, даже самые примитивные и известные всем, такие как:

– приседания;

– выпады;

– подтягивания;

– отжимания;

– упражнения на пресс;

– жим тазом;

– планка.

Главным преимуществом TRX является универсальность и удобство в использовании. Сам тренажер очень компактный, весит не более полутора килограмм и его можно взять с собой куда угодно. Заниматься же допустимо не только в зале, ведь данную конструкцию можно закрепить на металлическую трубу, перекладину, дверной проем и даже ветку дерева.

Все упражнения TRX многофункциональны, задействуют все мышцы, в том числе и мышцы-стабилизаторы. При этом выравнивается позвоночник, укрепляются мышцы кора, которые сложнее всего прокачать, также заметно улучшается координация. Происходит это так из-за необходимости постоянно поддерживать баланс. Положительный эффект TRX оказывает и на суставы: они становятся более эластичными и работоспособными. Благодаря данным тренировкам развивается сила, выносливость, гибкость, скорость.

Примечательно также и то, что тренировки TRX используются и в медицине в реабилитационных целях. С помощью тренажера TRX можно выполнять большое количество упражнений различного уровня сложности.

Тренировка на TRX проходит в достаточно активном режиме. Во время тренировки сжигается огромное количество калорий. За 30 минут таких занятий сахар в крови падает, энергетические запасы исчерпываются, это способствует более быстрому похудению и созданию красивого мышечного рельефа.

Вполне достаточно 2 тренировок TRX в неделю для того чтобы привести себя в форму.

Овладение TRX должно происходить постепенно от более простых упражнений к более сложным. Несмотря на то, что в интернете масса видео с упражнениями, самостоятельная тренировка с петлями на начальном этапе не рекомендуется и требует обучения.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что тренировки TRX – достаточно интересный и эффективный вид физической нагрузки, который подойдет многим. Ни один из видов спорта кроме TRX не даст так прочувствовать свое тело и ощутить даже те мышцы, о существовании которых ранее даже не подозревали.